5 Gewohnheiten, die deinen Erfolg im Fitnessstudio schmälern können
1. Zu schwere Gewichte
Gewichte die zu hoch gewählt werden, gehen oft mit einer schlechten Ausführung und Kompensationen einher und stellen damit eine größere Verletzungsgefahr dar.
2. Die falsche Ernährung
Eine falsche Ernährung – vor allem direkt vor dem Training – führt zu einer schlechteren Leistung. So kann ein Wasserverlust von 2% zu einem Leistungsverlust von 20% führen. Eine optimale Ernährung vor und nach dem Training ist demnach unerlässlich.
3. Ein unzuverlässiger Trainingspartner
Die Wahl des Trainingspartners beeinflusst nicht unwesentlich die Leistungen und Fortschritte. Ein Partner der öfter nicht erscheint, kann die eigene Motivation mindern und so dafür sorgen, dass man selbst nicht mehr zum Training geht. Studien zeigen, dass die Wahl eines etwas fitteren Trainingspartners helfen kann, mehr Kalorien zu verbrauchen.
4. Zu langsame Wechsel
Für ein effektives Training sollten die Pausenzeiten gering gehalten werden. In einer Zeit, in der die meisten Menschen sehr wenig Zeit haben, sollte diese effektiv genutzt werden. Dies gilt natürlich auch für das Training. Wenn Pausen notwendig sind, können diese mit Corrective Exercises, Dehnübungen oder Stabilitätsübungen gefüllt werden.
5. Zu viele oder zu wenige Wiederholungen
Jede Trainingseinheit und jeder Trainingszyklus sollte einem festen Plan folgen. Für ein erfolgreiches Training ist es sehr wichtig, das Ziel zu kennen und auf dieses hin zu arbeiten.
Ein regelmäßiger Wechsel der Trainingsarten und Trainingsübungen ist nötig, damit der Körper sich nicht an diese gewöhnt und damit Verbesserungen ausbleiben
Erwischt!
😉